Добрый день, Коллеги!
Несколько слов про спорт и здоровье. (14 февраля 2014 года).
Как известно время играет большую роль в достижении целей инвестора. А здоровье может помочь продлить этот ресурс и позволить провести его гораздо эффективней.
Гонка на работе, стрессы, которые в моем случае, заедались и перекусывались, вывели, а точнее опустили мой организм на несколько ступеней вниз. Начались проблемы с позвоночником. Невролог дал главный совет – снижать вес и укреплять мышечный каркас.
Как всем известно, для снижения веса есть только 2 способа: меньше есть и больше двигаться. В принципе, я ел немного. Завтракал в 8-8.30, обедал в 12.00 и ужинал в 17.00 на работе. При этом, овал моего лица медленно, но верно переходил в круг. А весы показывали увеличение массы тела.
В конце ноября 2013 года пошел в зал, подобрать под себя систему тренировок.
С января начал плодотворно трудиться над своим телом. Теперь я завтракаю в 8-8.30 на работе, но (стал чаще заезжать в макдак, люблю их гляссе), обед заменил на спортзал в 12.00, а прием пищи перенес на 14.30 15.00 (по желанию) и могу позволить себе ужинать дома в 19-21.00.
По питанию уменьшилась доля калорий, которые я потреблял в обед. Теперь приношу приготовленное мясо из дома и разогреваю его с замороженными овощами. Надо сказать, что это довольно таки вкусно. И гораздо дешевле, чем питание в кафешках. Добавил в рацион овощей и фруктов. Стал пить больше воды.
Теперь по поводу занятий.
Система очень проста. Я стараюсь заниматься 5 дней в неделю, в обеденное время. В выходные уделяю время семье. Продолжительность тренировки примерно 1 час (вместо обеда).
Сначала 30 мин дорожка или эллипс (пока без бега, только ходьба).
Потом 20 мин на основные упражнения, включая пресс.
И 10 мин на сауну и душ.
Что входит в состав моих основных упражнений. Это базовые упражнения, которые воздействуют на большие мышцы и группы мышц.
Один день спина (подтягивания и тяга), другой грудь (отжимания и жим), третий ноги (приседания и выпады). Остальные дни делаю те упражнения, которым уделил меньше внимания, либо что-то легкое, либо все время на дорожку.
Веса использую комфортные по самочувствию (пупок не рву). Например, жим начинал с 20 кг теперь 70, правда приседания и выпады до сих пор только 20 кг.
Короче говоря, основные принципы инвестирования так же применимы и при строительстве своего тела (Здоровья Вашего Организма). Потихоньку полегоньку понемножку не спеша.
Раньше занимался спортом, техника поставлена. Сейчас решил заниматься физкультурой, а не спортом. То есть комфортная работа с небольшими весами по самочувствию.
Результат уже отразился и на весах и на лице (появились очертания овала).
С уважением,