Всем добрый день!

Итоги за август.

Покупки: ОФЗ-29011.

Продажи: Иркут.

Дивиденды: Иркут, Норникель, АФК Система, Газпром, ФСК ЕЭС.

Купоны: ОФЗ-29011, ОФЗ 29006.

О финансах.

В июле, впрочем, теперь уже для меня, как всегда, все было спокойно. Наверное потому, что я рынком практически не занимаюсь. И нашел себе массу других развлечений.
Рынок научил меня не обращать внимания на эмоции. Потому что это, в любом случае, обходится слишком дорого!

Закончились все дивидендные отсечки (БДС-2018). Выплачены основные дивиденды и купоны. Денежный поток уже в конце месяца перебил результат прошлого года. Ну и благодаря промежуточным дивидендам нас ждет его дальнейший рост. Посмотрим в конце года, каких значений он достигнет. О чем я напишу в годовом отчете.

Курсовая стоимость портфеля несколько снизилась. И это с учетом всех поступивших дивидендов, да и с учетом роста курсовой стоимости некоторых бумаг. Бенефициаром в этом списке выступил в августе Иркут (подробнее здесь). Ну и подтянули портфель вверх, буквально в последние дни и часы месяца Газпром с ФСК ЕЭС.

Уже объявлены промежуточные дивиденды по некоторым бумагам.
Озвучены намерения и по другим позициям. Нефтяники отчитались о 4-х кратном росте прибыли. Правда и значительная часть роста курсовой стоимости  уже состоялась.
И здесь, разумному и долгосрочному инвестору все это, конечно же, приносит свои плоды. Потому что акции данных компаний куплены заранее и уже присутствуют в портфелях. Понятно, что не все. Но никогда не стоит жадничать!
Будем жадничать — рынок накажет.
Будем жить с рынком в гармонии — вознаградит!

Год выглядит все еще достаточно стабильным, легкие волнения были лишь в апреле месяце, в самом его начале.
Поэтому большую часть дивидендов перевел в облигации и жду повышения волатильности на рынке. Надеюсь, что до конца года, рынок предоставит возможность пополнить портфели Инвесторов. С другой стороны, если не в этом году, то в следующем. Сейчас для меня это вообще не имеет значения (день — два, год — другой)!

Часть средств вывел на жизнь. Ну и небольшой объем заведу на срочный рынок, для участия в конкурсе ЛЧИ – 2018.

Будни (жизнь) самостоятельного пенсионера и Эмоциональная копилка.

Август получился очень ярким и насыщенным!
Мало того, что мы были все это время вместе с дочкой, так мне еще повезло провести последнюю неделю месяца в Москве, чтобы отправить свою красавицу в первый класс!

Было очень много дел. Но мы успевали и погулять и весело провести время вместе. Занимались всем, что только можно себе представить и даже тем, что нельзя!
Каникулы с папой это каникулы с папой. И они всегда не похожи на те, что с мамой. Просто потому что мы разные!

Вот несколько фото с наших каникул, посмотреть можно здесь и здесь.
Разумеется, занимались мы и финансами. Произвели расчет всех ее наличных средств на месяц. И доча сама распоряжалась своими деньгами. Даже за последний маникюр мне решила вернуть из своих. Продолжили мы и чтение финансовой литературы. В этот раз читали «Секрет бублика», но книга получилась несколько сложнее, чем «Пес по имени Мани». Поэтому читали медленнее и не прошли всю.

Несколько раз ходили на рыбалку, часто приходили в Батутный центр. Лазили по деревьям. Занимались на турниках. Много гуляли и дурачились! Хотел дать ей побольше отдохнуть перед школой. Поэтому все занятия вел в качестве обычной легкой и непринужденной беседы. Даже английским занимались в процессе игры прямо на улице. Думаю, что доча всего этого и не заметила.

Занятия.

Продолжаем еще один проект: «Открытые тренировки»!
И готовится к запуску в сентябре еще один: «Пешие прогулки с палками. Глазов, Скандинавская ходьба».

Продолжаем наши регулярные занятия воркаутом на большом стадионе Прогресс, что находится в Глазове.
В этот раз я привез из Москвы дополнительное оборудование для тренировок. Все оборудование передал городу. Можно приходить в любое время (во время работы Стадиона) получать его под роспись и заниматься самостоятельно! Все совершенно бесплатно!!!

В августе состоялись третий и четвертый этапы соревнований, в которых я тоже принимал участие.

Ну а пока, приглашаю всех на финал соревнований Атомный воркаут, который пройдет в Глазове на стадионе Прогресс 16 сентября 2018 года.

Вот ссылка на группу Атомный воркаут.

Вот ссылка на группу Воркаут Глазов.

Продолжаются наши углубленные занятия по финансовой грамотности со второй группой участников. Следующую группу планирую набирать уже ближе к концу осени. Хотя, все будет зависеть от моей занятости.

К концу лета наложилось несколько направлений, поэтому пока выбиваюсь из графика. Но у меня нет ровной структурированной программы занятости. Свободный график диктует свои индивидуальные условия. От полного затишья, до бурной деятельности. Все проходит волнами. Хотя и в этом есть свои прелести!

Мы продолжаем удаленные индивидуальные занятия с некоторыми Ребятами. По всем вопросам обращаться в личку в контакте.

В августе удалось дважды пополнить Библиотеку Инвестора (посмотреть можно здесь и здесь). Доче очень понравился этот проект и она прониклась им от души!

О Бюджете и Капитале.

Очень сильно вышел за пределы месячного бюджета в августе (практически в три раза)! Но в данном случае случилось лишь обыкновенное стечение обстоятельств. Первое, приехала доча. Второе, пришлось обновить свои рабочие инструменты и купить новый ноутбук. Третье, покупка оборудования для тренировок и траты на другие уже действующие и находящиеся в разработке проекты. Ну и началась подготовка к очередной поездке.

Поэтому просто так сложилось.
И теперь у меня осталось 4 месяца, чтобы сбалансировать свой годовой Бюджет. Посмотрим, хватил ли мне сил, возможностей и времени уложить все траты в определенный лимит. И прожить свой первый год только да счет денежного потока прошлого года!

Вот она интрига!
Жизнь только за счет дивидендов!

Касаемо Бюджета хочется добавить, что большинству людей необходимо научиться работать с тем, что они действительно в состоянии контролировать. Например, со своими тратами, а не тешить себя надеждами, что они порвут фондовый рынок своей уникальностью.
Нет!
Нет, ребята!
Нет и еще раз нет!
Не те весовые категории!
Совершенно не те!

Поэтому предлагаю сначала закрыть все вопросы, которые Вы действительно можете решить самостоятельно. И только потом приступать к невозможному. Тогда будет шанс вернуться обратно и все начать сначала!

По Капиталу за этот месяц, прошла небольшая просадка. Что совершенно нормально. Это же рынок, господа! И даже здорово! Особенно, когда почувствуешь, что можешь пользоваться этим. И серфить по волнам хотя бы второго и третьего порядка на фондовом рынке. Разумеется, в соответствии со своей Стратегией и возможностями!

О рынке.

Рынок продолжает вести себя в рамках основного сценария. И держится вокруг объявленных Дивидендных доходностей, в зависимости от риска на ту или иную бумагу, с учетом постепенного снижения доходностей.
Поэтому продолжаем действовать в рамках своей Стратегии и не переживаем о мелочах.
Свежий денежный поток пока перевел в Облигации (короткие ОФЗ) и жду возможностей для пополнения портфеля некоторыми бумагами.
Мое текущее положение не позволяет сорить деньгами и приходится немного жадничать при покупке Акций!

Всем удачных инвестиций!

  • 1
  • 4
  •  
  •  

18 комментариев

  1. Саша привет, вот одного не могу понять, как при том, что ты практически, не покупаешь акций, не вносить свежей наличности, как у тебя растет дивидендный поток? Ведь ДП увеличивается либо при увеличении количества акций либо увеличения выплат эмитентами. У тебя как понимаю нет ни того ни другого.

    1. Привет, Максим!

      В моем случае определенную роль играет широта моего портфеля.
      И даже когда некоторые эмитенты не платят дивиденд вовсе, то существуют те, что привносят приличный вклад в его формирование.
      Каждый год у нас есть лучшие и не очень компании, которые делятся своими прибылями с акционерами. И это нормально. Нужно просто научиться их различать. А ГЛАВНОЕ, ЖДАТЬ!

      И здесь мы в очередной раз возвращаемся ко ВРЕМЕНИ.
      Время играет немаловажную роль в процессе роста денежного потока.
      Ведь изменение курсовой стоимости бумаг это лишь отражение их внутреннего состояния пропущенного сквозь призму временного восприятия человеческой глупости. Мы просто увеличиваем позиции во время распродаж. А потом бизнес, продолжая все это время работать, расти и развиваться, начинает увеличивать денежный поток на дивиденды.

      Бизнесы при кризисе исчезают не все. И тем, кто прошел через это способны на многое.

      Люди просто не в силах оглянуться назад хотя бы на 10 лет, не то что более. Вся индустрия заточена на узком временном интервале. Фокус заточен на шум! И сконцентрирован в моменте!
      Чтобы инвесторы дергались и совершая массу ошибок платили свою комиссию. Это Бизнес. Околорыночный Бизнес. Ничего личного!

      Можно взглянуть на 2008. Когда стоимость многих бумаг оказалась необычайно низкой. При этом, их прибыли на фоне курсовой стоимости казались колоссальными.
      Кто был способен это рассмотреть обогатился. Я же в тот момент был слишком юн и неопытен. Хотя не скрою, что мне повезло заработать в тот период.

      Ну и совсем недавно многие из этих компаний обновили свои исторические хаи. Но бизнесы при этом выросли, производство выросло. Объемы выросли. Их прибыли уже совершенно не те, что были 10 лет назад!
      И ситуация не совсем та. Сколько денег было влито с тех пор в экономику? И куда они идут в первую очередь?

      Мне повезло просто потому, что у меня есть очень долгоживущие позиции. Например Татнефть пр. Посмотрите на ее денежный поток.
      Даже в этом случае, можно понять, почему растет мой.

      Ну и я стараюсь работать в комплексе с доходными и стоимостными методами. Которые помогают наращивая Капитал увеличивать и его денежный поток со временем.
      И для этого не нужно совершать много сделок. Вполне достаточно всего нескольких в год. Да и то по ситуации. Все остальное суета. И количество сделок Инвестора ведет лишь к большему количеству ошибок. Ну и росту комиссий, да и налогов. А налог это уменьшение Вашего Капитала.
      Уйдя с работы, мои налоги сократились практически до нуля. Сейчас я плачу примерно 2-3%. Вместо того, что было ранее. А с учетом работодателя это вообще смешно!

      Сейчас основной прирост денежного потока уже идет от 2014 года. Отголоски 2008 уже слишком незначительны для моего портфеля.

      В 2014 году было понимание того, что политическое решение по изменению стоимости национальной валюты может привести к росту прибылей, а соответственно денежного потока и курсовой стоимости (что было лишь следствием, с небольшим временным лагом)).

      Вот я и действовал в этом направлении.

      Мне вообще глубоко по барабану, какая ситуация складывается на рынке.
      Все сценарии заложены мной заранее.
      Я просто работаю по ним и все.

      Именно поэтому я всегда говорю, что ИНВЕСТОРОМ быть невероятно выгодно!!!

      Но люди мечтают лишь слышать о доходностях в сотни процентов, потому и идут на корм долгосрочным инвесторам.

      Главный ответ на вопрос каким образом продолжает расти Денежный Поток является Время. Ну и разумные переходы из стоимости в доходность и обратно.

      Все очень просто!

  2. Спасибо, из всего написанного я понял, что рост ДП связан с ростом выплат дивидендов, на ранее закупленые бумаги.

    1. Добрый день!

      Да, это одна часть уравнения.

      Вторая — это рост курсовой стоимости портфеля и регулярные ребалансировки в сторону Доходности и Стоимости различных его инструментов.

      Например.
      Было у вас вложено в акцию 100 рублей. И она приносила дивиденд 10 рублей, равный 10 процентам.
      Потом она выросла до 500 рублей и ее дивиденд тоже вырос но не так сильно до 20 рублей, что составляет всего 4%.
      В этот момент при условии достижения оптимального роста стоимости акций компании и в отсутствии ожидания резкого роста дивиденных выплат в процентном соотношении гораздо разумнее перейти в ОФЗ с купоном в 10% Либо в другую стоимостную или доходную идею.

      И так далее.

      Мы постоянно продолжаем наращивать Капитал, следствием чего в данном случае будет и прирост денежного потока исходя из доходной оценки инвестиций и ребалансировки активов.

  3. Александр, здравствуйте!
    Вот накопилось несколько вопросов к вам.
    1. Что-то не припомню читаете ли вы годовые отчёты и пользуетесь ли какими-либо мультипликаторами при покупке акций?
    2. Следуя вашей стратегии вы продаете акцию при необоснованном росте и не большом росте предстоящих дивидендов, а как быть если ситуация обратная, как например с МОЭСК, который наблюдаю в вашем портфеле, там дивдоходность далека от желаемой и вероятно в ближайшие годa два останется на низком уровне для вас, для себя я нахожу только один ответ, вам пока комфортно за счёт широкого портфеля акций, я так понимаю это некий аналог индексного фонда, только дивидендного, так вот что же делать если, как говориться не успел выскочить, ведь такое может произойти и с большим количеством акций в портфеле?
    3. И ещё вопросик по облигациям ПКБ, которые у вас в портфеле. Чем был обусловлен ваш выбор, проводили ли какой-нибудь анализ данного эмитента, если да то на что обращали внимание, ведь наверняка эти облигации можно отнести к не очень надёжным по сравнению с ОФЗ. И если можно поясните, что означает облигация с амортизирующим долгом?

    1. Добрый день, Виктор!

      Сейчас постараюсь ответить по-порядку.

      1. Годовые отчеты я не читаю. Моя Стратегия и Портфель позволяют мне игнорировать данные направления.
      Мне просто это не интересно.
      Хотя, я пользуюсь стоимостным анализом (только в очень легкой форме), просто потому, что у меня есть свое особое мнение к моделям и как с ними можно жить и работать.
      Я очень Ленивый человек, при этом, очень ценю свое время.
      Поэтому занимаюсь только теми вопросами, на которые могу повлиять и проконтролировать.
      Все остальное работа с неопределенностями!

      Мультипликаторы использую. В основном это П/Е и П/Б, которые я смотрю на сайте Рабочий стол самостоятельного пенсионера.
      https://h25.ru
      В определенных случаях обращаю внимание на долг.
      И желание делиться прибылью с миноритарными акционерами.
      Ну и обыкновенный здравый смысл.
      Бизнес должен быть максимально прост и прозрачен, чтобы я мог объяснить его суть и своей уже семилетней дочери.

      Все остальное от лукавого…

      С другой стороны вся вышеперечисленная информация уже давно хранится в моей голове.
      Я лишь уточняю некоторые параметры, если Акция начинает вести себя неординарным образом.
      Вот и все!

    2. 2.
      Я продаю Акции по разным причинам.

      Основной из которых будет неразумность дальнейшего владения бумагой в данный момент.
      А что это будет?
      Неадекватно высокая цена, неадекватное руководство, новая дивидендная политика, слияние, поглощение, любое долгосрочное ухудшение ситуации в будущем и так далее…

      То есть, причин может быть масса. И в каждом конкретном случае я пишу в отчете почему я продал ту или иную бумагу.
      Ответить подробнее займет слишком много времени, потому что каждая ситуация уникальна. При этом, многое зависит и от моих текущих потребностей и от моих будущих возможностей.

      Моя основная задача сейчас выжить и нарастить Капитал до достаточных размеров, когда я смогу позволить себе больше не обращать никакого внимания на рынок да и на сам Капитал, как таковой.

      Касаемо МОЭСК у меня этих акций такое количество, что они не оказывают на портфель совершенно никакого влияния. И я могу позволить себе держать эту позицию вечно. Ну, то есть, до тех пор, пока она не начнет меня устраивать и не принесет свои плоды.

      С одной стороны, можно назвать мой портфель аналогом индексного фонда только в моей личной интерпретации, да еще и с активной долей управления, опираясь на доходные и стоимостные методы, используя структурно-каркасную модель.

      Короче нет, нельзя. Это совсем не индексный фонд.

      Ну вот никак.

      Просто моя личная Стратегия!
      Та, что комфортна именно мне!

      Теперь касаемо термина «выскочить». Что уже говорит об определенном уровне отношения к рынку и его восприятии. (Я сейчас о трейдерских замашках и об отсутствии понимания, как размера позиции, так и ее таковой).
      В общем, если не успел, как говориться, «выскочить», значит у Вас отсутствует Стратегия и четкое понимание того, что Вы будете делать. То есть, в данной ситуации, получается, что человек и не Инвестор и не Трейдер, а просто мимо проходил…

      Все ходы для меня определены заранее.

      Если я не успел «выскочить» и меня не устраивает ситуация в компании и я вижу другое, наиболее разумное применение своим деньгам, я выйду из позиции.
      Причем еще и так, чтобы сальдировать прибыли других сделок с убытком например по той, что не успел «выскочить».

      На рынке все очень просто!
      Мы вкладываем свои деньги в те инструменты, что нас устраивают.
      Если что-то не устраивает, ищем альтернативы.
      Все настолько банально, что с одной стороны поражает такое количество откровенно небогатых людей.
      Но оглядываясь на человеческие пороки и слабости это чувство проходит.
      Это я сразу и о неразумном потреблении и об эмоциональной зависимости на самом фондовом рынке).

      Касаемо первого вопроса и зная о человеческих пороках и слабостях, я не вижу никакого смысла в доскональном изучении компаний! Потому что я зарабатываю на другом. На том, что понятно мне! На том, что первично! И на том, что никогда не измениться. Ну по крайней мере ни при моей жизни уж точно…

      Теперь о просадках.
      Если такое произойдет с большим количеством Акций в портфеле, я буду просто невероятно счастлив.
      Потому что в моменте смогу стать владельцем огромного количества высококлассных бумаг, потому что мой собственный портфель структурирован таким образом, что у меня всегда есть деньги!

      И тогда мне больше никогда не придется в будущем задумывать об их (деньгах) количестве!

      Все опять настолько элементарно, что кажется банально.

      Все возвращается на круги своя.
      Да, порой, это требует чуть больше времени, чем обычно.

      И вот одной из важных задач для инвестора, является та, что обеспечит его наличными навсегда. Под любую ситуацию. Чтобы пережить максимально затяжную стагнацию.
      И сделать это можно только на свои собственные деньги, а никак не на заемные!

      Ну и в конце хочется добавить, что если денег не хватит, значит придется идти снова работать.
      В общем, мотивация у меня достаточно высока.

      Потому что я больше не желаю общаться с «…» работодателями!

      PS. Все описанное выше ни в коем случае не упрек и не сарказм.
      Я лишь постарался как можно детальнее донести свою позицию по основным вещам, на которые нам следует опираться на фондовом рынке.
      И то лишь, сугубо с моей личной точки зрения.
      С уважением,

    3. 3. По облигациям ПКБ.

      Здесь, все элементарно.
      И я как всегда отталкиваюсь от самого простого, понятного даже такой Ленивой Инвестиционной Блондинке, как мне!
      Первое, мне понятен бизнес.
      Став разведенным человеком я понял, что могу попасть на не совсем адекватное поведение некоторых людей.
      Знаю, что множество людей ведет себя с деньгами совершенно безрассудно.
      То есть, бездумно набирают огромное количество долгов.
      И все эти долги необходимо кому-то находить и, разумеется, изымать.

      Соответственно бизнес нереально прост.
      И очень даже жизнеспособен.
      Да и бизнес модель весьма конкурентноспособна!

      Посмотрел, как они отработали прошлые периоды.
      И прикупил небольшой объем, чтобы понаблюдать изнутри.
      Все понравилось и взял объем побольше.
      Купон мня вполне устраивает.
      Ну и объем позиции в принципе тоже.

      Я никогда не захожу в позицию объемом бОльшим, чем я могу себе позволить потерять на данном инструменте.
      Согласен, в случае с ПКБ идет плата за риск. Но на мой взгляд, в текущих условиях она совершенно адекватна.

      Ну а что будет дальше покажет время!

      Касаемо амортизации долга здесь просто будет постепенно ближе к концу погашения облигации выплачиваться частями и ее номинальная стоимость. Чтобы эмитенту не искать полную сумму к последнему дню обращения бумаги.
      Например, осталось выплатить 5 купонов, облигация платит купон в 5% каждые три месяца.
      Тогда мы будем получать вместе с выплатой купона в 5% (за вычетом налога) еще и 20% от номинальной стоимости облигаций. То есть, 50 рублей купон (минус 6,5 рубля налог) и 200 рублей одна пятая часть от номинала облигации в 1000 рублей.

      Надеюсь, ничего не напутал. Если что, меня поправят более опытные Коллеги.

  4. «Уйдя с работы, мои налоги сократились практически до нуля. Сейчас я плачу примерно 2-3%.»

    А как же 13% налог с дивидендов?

    1. Все верно подмечено, Виталий!

      Но со временем, мы начинаем смотреть на некоторые вещи иначе.
      Достаточно лишь впустить ВРЕМЯ в свою жизнь и научиться им разумно распоряжаться. Тогда можно будет позволить себе гораздо больше, затрачивая при этом, меньше ресурсов и усилий.

      Именно поэтому мой общий (суммарный) налог все равно получается меньше.
      А если сравнивать с тем, что платил когда-то с учетом работодателя — 46%. То это вообще небо и земля! Мои текущие 2-3%. Правда в этом году получится чуть больше. Из-за закрытия сделки по Иркуту, бумаги которого были не на ИИС. Вот здесь я попал на налог, да!
      Но у меня есть время прокрутить эти деньги и даже отсрочить выплату налога на целых пол года, тем самым заработав на его оплату.
      Я работаю над этим. Время у меня еще есть.

      Есть и другие механизмы, уменьшающие налог с дивидендов.
      Например, когда мама поднимает деньги дивами с дочек и платит свои.
      Тем самым уменьшая налог.

      Ну и Главное, в процентном соотношении, если рассматривать рост курсовой стоимости портфеля, который на ИИС не облагается налогом, в конечном счете получается примерно такая цифра. Ну просто в моменте. И смотря как настроен ваш портфель. На рост стоимости или же на денежный поток.
      Вот поэтому у меня сейчас получается примерно так.

      Сейчас напишу в цифрах.
      Например у вас был портфель в 1 млн рублей.
      Допустим он вырос до 2 млн рублей.
      Но налог в 130 тысяч рублей вы не платите, так как у вас ИИС второго типа.
      Дивами с 2 млн рублей за первый год дай бог придет 150 тысяч рублей. Налог в 20 тысяч заплатит эмитент.
      То есть, из общей суммы в 150 тысяч реально уплаченный налог составит всего 20 тысяч. Да и то, эти деньги удержит эмитент при выплате дивидендов.
      Ну а 20 тысяч от 2 млн это вообще 1 процент.
      Данный расчет привел просто для удобства расчетов.
      Но смысл именно в этом!

      Вот и считайте сами какой налог будете платить от обязательного!
      У меня пока получается общий налог за год порядка 2-3 %.

      Именно поэтому я всегда говорю, что Инвестором быть невероятно выгодно!
      На любом значимом действии государства (движении), вы сможете заработать, а не оставаться безмолвным обывателем, оплачивающем большинство человеческих и государственных пороков и ошибок!

      Я лишь озвучиваю свои текущие цифры.
      Но они каждый год меняются. (О чем я пишу в отчетах.)
      Потому что зависят и от моего текущего положения.
      Не все мои стоимостные идеи оказались на ИИС, к моему глубочайшему сожалению.

      Но только рыдать над этим не стоит.
      Нужно просто подумать и посчитать, как решить этот вопрос с минимальными потерями. Вот и все.

      Как говорит Игорь Иванович: «Все это наши деньги!».

      Вот именно с таким отношением к делу стоит управлять своим личным портфелем!

  5. Не знаю на сколько уместно здесь задавать такой вопрос, но уж больно раздирает любопытство. Вы человек ведущий здоровый образ жизни, занимаетесь спортом и наверняка в питании тоже придерживаетесь какой-либо дисциплины, не могли бы поделиться какие продукты входят в ваш рацион, а каких стараетесь избегать, употребляете ли сахар и соль? Спасибо.

    1. Добрый день, Виктор!

      Все очень просто.
      Я питаюсь как и все. У меня нет определенных диет.
      Разве что я не употребляю много специй.
      Соли тоже ем не много. Можно сказать, что я недосаливаю.
      Сахар уменьшил ровно в два раза. Но все еще не могу от него отказаться.
      Ем много сладкого и мучного.
      И если бы не моя диета сладкоежки, то у меня совершенно не было бы никаких проблем с лишним весом.
      Но при прохождении медосмотра на тренера, врач сказал что у меня холестерин на отличном уровне. И что тренировки настроены настолько эффективно, что все сжигают.

      Не знаю, смогу ли я отказаться от сладкого и мучного совсем?
      Наверное нет, чем да.

      Ведь если я не получи эндорфинов здесь, я буду их искать в другом месте. Что может принести гораздо больший отрицательный эффект.

      Про питание я периодически пишу в соц сетях и копилке эмоций в комментариях к статье Комплекс упражнений Ленивой Инвестиционной Блондинки.

      Ну и после внедрения комплекса в свою жизнь организм сам попросил у меня белка. Я добавил куриную грудку, говядину и творог.

      В общем я всецело доверяю своему организму, хотя и научился его обманывать в некоторых вопросах.

      Хорошего дня!

      1. Александр, а по поводу тренировки, сколько времени затрачиваете? Кажется где-то вы писали что 15 минут в день, не маловато ли, хотя возможно я и ошибаюсь. И что-то совсем у вас не видел информации про бег?

        1. Добрый день, Виктор!

          До тех пор, пока не стал вести тренировки, сам занимался действительно по 10-15 минут в день и каждый день.
          Для вырабатывания привычки и определенной зависимости на психологическом уровне.
          Сейчас, так как присутствую на тренировке с ребятами час, а то и больше, то хожу заниматься через день.

          Я всегда говорю о том, что я человек очень ленивый. А это можно позволить только благодаря эффективности. Эффективности организации процессов!

          Так вот эффективность комплекса такова, что один только флажок занимает меньше минуты, забирая при этом 60% энергии.

          Ну и остальная статика достаточно эффективна!

          А вообще, как и в любом процессе необходимо отталкиваться от цели!

          Только так можно разумно распределить ресурсы по возможности и во времени для получения достойных результатов.

          Я уже очень давно не бегаю. Очень давно.
          И гуляю сейчас чуточку меньше.
          Но 10 км в день стараюсь гулять обязательно.

          Раньше было и 20 и 30 км в день.
          Сейчас времени свободного стало меньше и приходится расставлять приоритеты, жертвуя прогулками и книгами…

          По этим вопросам рекомендую писать сюда, иначе потом мы не найдем эту информацию:
          http://mywayoftheinvestor.ru/kompleks-uprazhnenij-lenivoj-investi/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 155 остальным подписчикам.