Всем привет!
Выкладываю комплекс упражнений Ленивой Инвестиционной Блондинки.
Жаль, что не получилось записать летом вместе с дочей.

Комплекс очень простой, короткий и эффективный. Я занимаюсь всего 10-15 минут в день, а результаты меня лично очень приятно удивили!
Записывали днём на жаре, поэтому было немного сложней.
Зато видно, что я не гимнаст и не спортсмен, а главное, что этому может научиться любой человек. Даже такой любитель сладкого, как я. Было бы желание!
Сначала самые сложные упражнения, которые отнимают много сил и энергии. И даже их со временем можно совершенствовать и усложнять. Потом делаю те, что проще.
Время отдыха регулирую по ощущениям.
Время выполнения упражнения постепенно возрастает, но, повторюсь, что упражнения можно легко усложнить и повысить их эффективность. Сейчас в конце тренировки еще хожу на руках.
Благодаря данному комплексу, Вы сможете оценить насколько эффективны силовые статические упражнения.
Я ещё помню свои ощущения, когда плечи выросли настолько быстро, что мне пришлось несколько месяцев спать на спине, потому что на боку было не удобно и приходилось привыкать заново!
А по питанию организм сам запросил белка. Добавил курицу, творог и говядину. Протеин и другие вещи не использую, все натуральное, обычная повседневная еда.
Так как тренировки проходят на улице, то вместе с ними в качестве бонуса идёт элемент закаливания организма.
И прошу заметить, что все это совершенно бесплатно!
Надеюсь, комплекс будет Вам полезен!
Всем желаю крепкого здоровья, долголетия и удачи!

https://vk.com/video135907_456239107
https://vk.com/video135907_456239108
https://vk.com/video135907_456239109
https://vk.com/video135907_456239110
https://vk.com/video135907_456239111
https://vk.com/video135907_456239112
https://vk.com/video135907_456239113
https://vk.com/video135907_456239114

Продублировал материал и выложил его на Ютуб.
В папке спорт есть прежние 8 видео записей. И к ним добавил еще новый элемент, который попробовал в Тайланде.
Ну и просто ходьбу на руках.
Да все кривенько, косонько, но я раньше и не пробовал, да и не умел ничего подобного. Главное, это показывает, что я совершенно обычный человек.
На освоение нового элемента уходило примерно по 2 месяца.

Всем здоровья и удачи!

  • 2
  •  
  •  
  •  

7 комментариев

    1. Добрый день, Виталий!
      Получил несколько сообщений и от других Коллег по этому поводу.
      Постараюсь завтра решить этот вопрос.

  1. Александр, день добрый? А для тех кто не умеет подтягиваться и с трудом отжимается от брусьев с чего начать? С чего вы начинали?
    Спасибо.

    1. Добрый день, Владимир!

      В любом случае, я рекомендую начинать с цели!
      Необходимо отчетливо понимать чего Вы хотите достичь в конечном счете?
      И чем выше и колоссальней будет Ваша цель, тем проще Вам будет мотивировать себя. Разбив ее на более мелкие и постепенные шаги.

      Например, я делаю это не для того, чтобы понравится девочкам, как это было в подростковом возрасте. Не для соревнований, потому что я перерос и эти подростковые фобии. Не для массы и рельефа. И не для множества других вещей.

      Я делаю это лишь для увеличения своего жизненного ресурса. Вот и все!

      Теперь по занятиям. Можно начинать и с подтягиваний и с отжиманий.
      Но удаленно мне сложно о чем-либо говорить.
      Жизнь меня научила основному правилу во время рекомендаций — не навреди.

      Поэтому, надо понимать текущее состояние и положение дел, для того чтобы найти и определить оптимальный подход через различные упражнения и систему питания.

      В любом случае, как оказалось, можно ускорить обмен веществ и после 35 летнего возраста!

      Начинать можно и просто с прогулок.

      А потом искать и формировать комплекс упражнений под себя.

      Я и сейчас не отжимаюсь и не подтягиваюсь, потому что для меня эти упражнения крайне не эффективны.
      А мне это не нравится. Я же ленивый человек.

      В общем, повторюсь. Необходим комплексный подход и мощная мотивационная цель, тогда все станет возможным.

      Всегда можно начать отжиматься с коленей!
      И делать любое упражнение, разбив его на более простые элементы.

      Понимаю, что мой ответ может показаться не совсем полным и конкретным. Если что, можно будет обсудить дополнительные вопросы, например, в контакте.

  2. Виктор (23.09.2018):
    «Не знаю на сколько уместно здесь задавать такой вопрос, но уж больно раздирает любопытство. Вы человек ведущий здоровый образ жизни, занимаетесь спортом и наверняка в питании тоже придерживаетесь какой-либо дисциплины, не могли бы поделиться какие продукты входят в ваш рацион, а каких стараетесь избегать, употребляете ли сахар и соль? Спасибо».

    Добрый день, Виктор!

    Все очень просто.
    Я питаюсь как и все. У меня нет определенных диет.
    Разве что я не употребляю много специй.
    Соли тоже ем не много. Можно сказать, что я недосаливаю.
    Сахар уменьшил ровно в два раза. Но все еще не могу от него отказаться.
    Ем много сладкого и мучного.
    И если бы не моя диета сладкоежки, то у меня совершенно не было бы никаких проблем с лишним весом.
    Но при прохождении медосмотра на тренера, врач сказал что у меня холестерин на отличном уровне. И что тренировки настроены настолько эффективно, что все сжигают.

    Не знаю, смогу ли я отказаться от сладкого и мучного совсем?
    Наверное нет, чем да.

    Ведь если я не получи эндорфинов здесь, я буду их искать в другом месте. Что может принести гораздо больший отрицательный эффект.

    Про питание я периодически пишу в соц сетях и копилке эмоций в комментариях к статье Комплекс упражнений Ленивой Инвестиционной Блондинки.

    Ну и после внедрения комплекса в свою жизнь организм сам попросил у меня белка. Я добавил куриную грудку, говядину и творог.

    В общем я всецело доверяю своему организму, хотя и научился его обманывать в некоторых вопросах.

    Хорошего дня!

  3. Виктор: «Александр, а по поводу тренировки, сколько времени затрачиваете? Кажется где-то вы писали что 15 минут в день, не маловато ли, хотя возможно я и ошибаюсь. И что-то совсем у вас не видел информации про бег?»

    Добрый день, Виктор!

    До тех пор, пока не стал вести тренировки, сам занимался действительно по 10-15 минут в день и каждый день.
    Для вырабатывания привычки и определенной зависимости на психологическом уровне.
    Сейчас, так как присутствую на тренировке с ребятами час, а то и больше, то хожу заниматься через день.

    Я всегда говорю о том, что я человек очень ленивый. А это можно позволить только благодаря эффективности. Эффективности организации процессов!

    Так вот эффективность комплекса такова, что один только флажок занимает меньше минуты, забирая при этом 60% энергии.

    Ну и остальная статика достаточно эффективна!

    А вообще, как и в любом процессе необходимо отталкиваться от цели!

    Только так можно разумно распределить ресурсы по возможности и во времени для получения достойных результатов.

    Я уже очень давно не бегаю. Очень давно.
    И гуляю сейчас чуточку меньше.
    Но 10 км в день стараюсь гулять обязательно.

    Раньше было и 20 и 30 км в день.
    Сейчас времени свободного стало меньше и приходится расставлять приоритеты, жертвуя прогулками и книгами…

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 155 остальным подписчикам.